na wakacje

Po pierwsze gratuluje 2 cykli sterydowych przy (jak dobrze liczę) niespełna rocznym stażu na siłowni. Ale to już jak kto woli. A co do tematu, tak jak pisze "tg3" zdecyduj się czy chcesz rzeźbę tego co masz czy masę. Ze zdjęć widać że przydałoby się jeszcze trochę mięsa(np.klata). Ale że robi się ciepło to za pewne na masę już nie masz [...]

Możesz spróbować budowę masy mięśniowej. Jednak z dobrą formą na wakacje w tym roku nie ma już szans. W przyszłym na pewno tak. Nie wiem jakim cudem zrobiłeś w 3tyg. Taki progres siłowy.

[...] nie przekonam. po prostu nie interesuje mnie pakowanie i równie szybkie tracenie tego, co uzyskałem. wystarczająco dużo naoglądałem się gości, którzy tuż przed wyjazdem na wakacje byli 2 x tacy jak ja, a po miesiącu... śmiech na sali!! wracali na pakę jak wymoczki. moja metoda to powoli acz konsekwentnie. chociaż jestem szczupłej budowy i mam [...]

zal patrzec na ta klatke :D lapa spoko, zrob bruch to moze z kratka sie na wakacje wyrobisz ;p

Dlaczego mam sobie a6w odpuścić ? Wszyscy to chwała , troche tkanki tłuszczowej mam nie powiem , a pozatym jest szybko efekt to na wakacje w sam raz :D Zależy mi jeszcze na 6 paku :D Dzięki za linki , przydadzą się. Zmieniony przez - MrGruchai w dniu 2012-05-09 20:52:03

Jestem świadomy tego, że za krótki staż na redukcję, ale chcę na wakacje zrzucić ten lekki tłuszczyk z brzucha i reszty ciała, nie ma go za dużo, ale mimo wszystko chce się go pozbyć. Czytałem, że najlepszym antykatabolikiem jest białko... Jeśli chodzi o dietę, to dostarczam tyle białka ile jest potrzebne. Tak z 75kg - nie wiem ile kilo jest tego [...]

a co mozna dorzucic na 8 tyg aby byla lpesza regenaracja,wydolnosc i troche suchej masy? 8 tyg bo jade pozniej na wakacje z dzieciakami ale tescia nie przerywam.

No a czemu na 8tyg?skoro jedziesz pozniej na wakacje i dalej bedziesz bil tescia to jaki problem bic cos do tego?

[...] %-) ) Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - (rodzice na razie kupują jedzenie) Cel/problem/opis: Priorytet: poprawić klatkę i łapy. Przybrać jak największą masę z niedużą ilością tłuszczu, potem redukcja na wakacje ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-11 14:42:47 Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-11 15:24:16

[...] to forum nie jest od zwalczania nadpobudliwosci tylko pomaganiem rozpisania cykli, radami etc. a co do wczesniejszej wypowiedzi zwiazana z lapa faktycznie nie jest za duzo, przed wakacjami mialem 43 ale spadlo przez stres zwiazany z poprawianiem ocen i robilem prawko a na wakacje nie cwiczylem bo pracowalem na robocie wiec polecialo troche ;)

[...] diety/rozklad b/w/t: 2g białka na kążdy kg masy, 1g tłuszczu 5 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa, fajna rzeźba na wakacje i resztę życia + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego mielibyście mnie wybrać? Od 6 miesięcy napaliłem się do ćwiczeń. Zaczęło się od [...]

[...] których wielka kasa to nie wszystko. Mnie np wystarczy tyle, żeby mieć wygodne mieszkanko, wygodny samochód (bynajmniej nie nowy) a i tak każdy zarobiony grosz odkładam na wakacje, bo to mnie kręci, chcę zwiedzać świat, poznawać różne kultury i moja praca mi to umożliwia, choć oboje z żoną pracujemy w tymże bidnym segmencie kulturalnym. Do tego [...]

1.Okres redukcyjny rozpącząć już czy poczekać do marca aby pozbyć się fatu na wakacje? 2.Trening PUSH/PULL mogę wykonywać 4 x w tygodniu ? 3.Co będzie dobrym zabezpieczeniem mięśni w czasie redukcji ? Zmieniony przez - wariat1995 w dniu 2015-02-04 12:06:36

no teraz jak widzisz nie ma sensu chyba ladowac drugiego treningu przy tylu moich koszykarskich, ale mysle ze na wakacje moglbym cos takiego zrobic! co do stazu to wczesniej jeszcze cwiczylem przez jakies pol roku trening ze strony gregry.prv.pl, potem dorzucilem do niego obciazenia w postacie hantelkow...dal mi duzo :)

No dosc sporo masz tych treningów. No rób teraz jeden w tygodniu, ale musisz go wykonywać z wysoką intensywnością. To ma byc ciężki treing, bo tylko raz w tygodniu. Pmietaj o progresji co kilka treningów. Na wakacje najwyżej dorzucisz jeszcze jeden i wtedy możesz raz robić ciężki a raz lekki.

na wakacje tak robilem, tylko ze 10 powtorzen...w tym treningu dudka bylo nawet ze jeden przysiad 90% mozliwosci...dlatego tez ulozylem wlasny lekki progres. Tzn mam robic teraz 8 powtorzen kazda serie ale i zwiekszac ciezar jednoczesnie? czyli 8 x 80, 8 x 85, 8 x 90 itd? moglbys troche to wyjasnic jaki to ma cel (domyslam sie ze ma) bo zawsze mi [...]

Ale oceniasz, że to nie ma sensu? To nie jest tak, że ja po prostu napaliłem się na mete bo chcę na wakacje dobrze wyglądać ... Ja już mam za sobą jakiś czas treningów, miałem już raz dietę oraz zjadłem conieco odżywek. Po prostu nigdzie nie znajde takiej diety jaka mi pasuje ;/ Płatki to nie produkt mleczny lecz chodziło mi tu o płatki z mlekiem [...]

hm a czy to nic nie przeszkadza ze na wakacje bende na mase brał odrzywki

Nie będę się bawił w słowne zabawy. Mexor leć na wakacje.

[...] się nam, że podpiszemy kontrakt z Collinsem, który podobał nam się w pojedynku z Bryantem Jenningsem, lecz on się wycofał. Podobnie Tor Hamer, który oznajmił, że jedzie na wakacje. Kelvina Price'a nigdy nie braliśmy pod uwagę. Z kolei Walker w ubiegłym roku sparował ze Szpilką, a biorąc pod uwagę charakter Artura, uważamy że prawdziwa walka nie [...]